фитнес подготовка к беременности

Подготовка к беременности

Конечно, беременность – это не болезнь, и может показаться, что она не требует к себе сколь-нибудь серьезного внимания, однако именно период вынашивания во многом определяет, каким будет новый человек – тот человек, который надолго станет центром внимания и всех устремлений его новоиспеченных родителей. Подготовка к беременности – это не прихоть и не излишество, а насущная необходимость.

Подготовка к беременности может быть достаточно длительным этапом, причем его продолжительность далеко не всегда обусловлена исходным состоянием здоровья женщины. Так, психологическая подготовка требует порой не один и не два месяца, а несколько лет – это уже будет зависеть от первоначального настроя будущих родителей, их установок и психологических особенностей.

Однако если решение о беременности принято, то, при условии исходно крепкого здоровья, подготовка обычно занимает 2-3 месяца, в течение которых потребуется пройти обследование, подкорректировать образ жизни и помочь организму создать запас необходимых витаминов и микроэлементов. Но обо всем по порядку…

Психологическая подготовка к беременности может оказаться самым сложным этапом – тут не существует проработанного комплекса особых «психологических витаминов», чтобы после курса лечения можно было сказать – мы готовы!

Психологическое состояние женщины – очень важная составляющая успешности наступления и протекания беременности. Обратите внимание – практически все осложнения беременности и родов так или иначе связаны с нервным состоянием будущей мамы: токсикозы, гестозы, угрозы прерывания, гипертонус матки, аномалии родовой деятельности во многом определяются именно этим компонентом здоровья женщины.

Психологическая подготовка к беременности должна обязательно касаться обоих супругов: при правильном настрое мужчина ста

Источник

Подготовка к беременности

Где истина? Как обычно – посредине, а также – в глубинах личной интуиции и самосознания женщины. В этой статье мы рассмотрим основные этапы подготовки к беременности с точки зрения образа жизни. О медицинских аспектах подготовки к беременности читайте в статье «Подготовка к зачатию: сдаем все анализы».

Да, подготовка к беременности – это прекрасный повод изменить всю свою жизнь к лучшему. Человек, упорно борющийся со своими вредными привычками, очень часто проигрывает лишь потому, что не нашел достаточно убедительной мотивации для изменения своей жизни. Но, согласитесь, трудно найти более убедительный мотив, чем здоровье своего ребенка.

Подготовка к беременности начинается с хорошего настроения. Это чрезвычайно важный фактор, который подавляющее большинство людей очень недооценивает. Наверное, все уже знают о том, что поговорка «Родителей не выбирают» - глубоко ошибочна. Выбирают. И выбор этот делает ребенок. Включим воображение и представим себе, как это происходит. Итак: сидят где-то там, высоко детские души и смотрят вниз: где бы это поселиться? Души разные: грустные, веселые, сердитые, хулиганистые. Картинка, конечно, максимально упрощенная, мультяшная, но все-таки…

Какую семью они будут искать? Правильно: ту, которая им всего ближе. Часто ссоритесь? Ждите пополнения - скандалиста. Склонны хандрить? Сын-неудачник аж подпрыгивает от нетерпения, ожидая удобной минутки, чтобы соскользнуть вниз. А может быть, хотите, чтобы в вашей семье росла-подростала очень гармоничная, светлая личность? Тогда – улыбайтесь! Улыбайтесь, когда хорошо и когда плохо, когда нет денег, когда больно…

Пожалуй, умение позитивно смотреть на мир – один из самых важных и один из самых непростых шагов в подготовке к беременности. Психологи утвержд

Источник

Подготовка к беременности

Где истина? Как обычно – посредине, а также – в глубинах личной интуиции и самосознания женщины. В этой статье мы рассмотрим основные этапы подготовки к беременности с точки зрения образа жизни. О медицинских аспектах подготовки к беременности читайте в статье «Подготовка к зачатию: сдаем все анализы».

Да, подготовка к беременности – это прекрасный повод изменить всю свою жизнь к лучшему. Человек, упорно борющийся со своими вредными привычками, очень часто проигрывает лишь потому, что не нашел достаточно убедительной мотивации для изменения своей жизни. Но, согласитесь, трудно найти более убедительный мотив, чем здоровье своего ребенка.

Подготовка к беременности начинается с хорошего настроения. Это чрезвычайно важный фактор, который подавляющее большинство людей очень недооценивает. Наверное, все уже знают о том, что поговорка «Родителей не выбирают» - глубоко ошибочна. Выбирают. И выбор этот делает ребенок. Включим воображение и представим себе, как это происходит. Итак: сидят где-то там, высоко детские души и смотрят вниз: где бы это поселиться? Души разные: грустные, веселые, сердитые, хулиганистые. Картинка, конечно, максимально упрощенная, мультяшная, но все-таки…

Какую семью они будут искать? Правильно: ту, которая им всего ближе. Часто ссоритесь? Ждите пополнения - скандалиста. Склонны хандрить? Сын-неудачник аж подпрыгивает от нетерпения, ожидая удобной минутки, чтобы соскользнуть вниз. А может быть, хотите, чтобы в вашей семье росла-подростала очень гармоничная, светлая личность? Тогда – улыбайтесь! Улыбайтесь, когда хорошо и когда плохо, когда нет денег, когда больно…

Пожалуй, умение позитивно смотреть на мир – один из самых важных и один из самых непростых шагов в подготовке к беременности. Психологи утвержд

Источник

Мешает ли фитнес будущему зачатию детей и вынашиванию беременности?

ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, насколько фитнес и поднимание тяжестей во время него оказывают влияние на смещение матки и последующую фертильность? Неужели там внутри все так смещается, что потом забеременеть будет очень трудно?

ОТВЕТ: Фитнес, весовые упражнения, любая физическая активность благоприятно влияют на женское здоровье, в том числе на репродуктивную функцию, если это не сопровождается истощением сил и энергии, чрезмерной потерей веса, переутомлением. Это неправда, что поднятие тяжестей может сместить матку, что повредит в дальнейшем зачатию детей. Связки, которые поддерживают матку и яичники, размещены глубоко в малом тазу и практически «тренировке» не поддаются.

Сильные нагрузки на низ живота могут повлиять на зачатие и имплантацию из-за высокого внутрибрюшного давления при ряде упражнений, особенно если сопровождаются болью из-за напряжения живота. В таких случаях нагрузки на низ живота желательно уменьшить.

Спасибо! Вам на почту отправлена ссылка для подтверждения

; rel=shortlink Database Caching 6/13 queries in 0.006 seconds using disk Db cache debug info: Total queries: 13 Cached queries: 6 Total query time: 0.0061 SQL info: # | Time (s) | Caching (Reject reason) | Status | Data size (b) | Query 1 | 0.0006 | enabled | not cached | 1637 | SELECT ID, post_name, post_parent, post_type FROM eb_posts WHERE post_name IN ('meshaet-li-fitnes-budushhemu-zachatiyu-detej-i-vynashivaniyu-beremennosti') AND post_type IN ('page','attachment') 2 | 0.0007 | enabled | not cached | 10702 | SELECT eb_posts.* FROM eb_posts WHERE 1=1 AND eb_posts.post_name = 'meshaet-li-fitnes-budushhemu-zachatiyu-detej-i-vynashivaniyu-beremennosti' AND eb_posts.post_type = 'post' ORDER BY eb_posts.post_date DESC 3 | 0.0022 | enabled | not cached | 1

Источник

Спорт во время подготовки к беременности и питание

Здравствуйте. При росте 156 кг., Я вешу 59 кг., Возраст 33 года. В данный момент принимаю много гармонов для зачатия, но как говорят доктора, от них не полнеют, т.К. Они современные. Я фоне стреса я поправилась на 6 кг.За 3 месяца (ела много сладкого). Хотела бы вернуть вес - 53 кг. Ем 3 раза в день. Примерное меню: завтрак: каша с медом и сухофруктами, капучино, обед: суп с хлебцами (крипсы), салат (без майонеза), ужин: овощи с мясом/рыбой. Перекусываю фруктами, кроме банана и винограда. Последнийприем пищи не позднее 18 часов. Оцените/подкорректируйте, пжл, мое меню. Я прекратила заниматься спортом, т.К. Идет подготовка к беременности, но хотела бы задать вопрос: "какими видами спорта могу заниматься, чтобы не "потревожить" гормональную систему"?

Я рекомендую Вам сконцентрироваться на развитии общей выносливости, которая станет хорошей базой для беременности, родов и послеродового периода. Специально худеть перед беременностью, снижая калорийность питания не стоит. Умеренные занятия спортом не повредят. Более того, и во время нормально протекающей беременности нужно заниматься физическими упражнениями, под контролем врача. Запишитесь в тренажерный зал,программа - ходьба, чередование с бегом по 30 мин 3 раза в день и на силовых тренажерах с легким весом на все группы мышц. Удачи!

дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

можно при беременности заканчивать внутрь
Один из симптомов ангины -боль в горле. Наиболее распространенный метод лечения -полоскание. Болезненные ощущения в горле притупляются, потому что слизистая оболочка миндалин увлажняется. Двойной эффект можно пол

Доб

Источник

Подготовка к беременности упражнения

Дело в теле: 5 простых упражнений для подготовки к беременности

Планируя беременность, стоит привести себя в хорошую физическую форму и поддерживать ее, по возможности, все 9 месяцев ожидания. Это поможет укрепить организм, подготовить его к предстоящим нагрузкам и вынашиванию ребенка. При этом абонемент в спортзал и специальная экипировка вовсе не обязательны. Подготовьте свое тело к комфортной беременности с помощью несложных упражнений, выполнять которые можно где угодно, когда угодно, и в том порядке, в каком вы сами захотите. Кстати, они же помогут быстро восстановиться после родов.

Техника выполнения: встаньте прямо, разведите ноги шире плеч, слегка согните колени и разведите стопы наружу. Делая глубокий вдох, одновременно медленно опускайтесь, сгибая ноги в коленях, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Возвращайтесь в исходное положение, когда почувствуете достаточное напряжение во внутренних мышцах бедра. Поднимаясь из плие, выдыхайте. Старайтесь не «заваливаться» назад в глубоком приседе. Рекомендуется выполнять трижды в неделю 3 подхода по 25 раз, добавляя, при необходимости по 5 приседаний для прогресса.

Упругий пресс во время беременности окажет вам неоценимую услугу в поддержке растущего живота, поэтому лучше укрепить корпус заранее. Кроме того, именно эту часть тела так тяжело привести в порядок после родов, а с помощью регулярных упражнений восстановиться будет значительно проще. Выполнение планки также помогает избежать и исправить расхождение прямых мышц живота, на который жалуются многие родившие женщины.

что такое отхождение пробки при беременности
Беременность – это чудо. И она вносит в жизнь женщины очень много нового: новые понятия, новый режим, новые ощущения, новые явления. К ним, например, относится слизистая пробка при беременности.

Что такое слизистая п

Техника выполнения: расстелите мягкий коврик, опуститесь на четвереньки. Затем, поднимите корпус на вытянутых руках, напрягите мышцы пресса, вытяните позвоночник «в струну». Зафиксируйте положение и удерживайте его как можно дольше

Источник

10 разных направлений фитнеса – какой выбрать?

В здоровом теле – здоровый дух… Кажется, что мы миллион раз слышали эту фразу, что даже уже не задумываемся на её смысловой нагрузкой. Занимаясь физическими нагрузками, вы приводите в тонус своё тело и вы получаете ту бодрость, которой порой не хватает в повседневной жизни.

Фитнес – физическая подготовка, которая подходит и женщинам, и мужчинам. Он включает в себя множество разных направлений, начиная от аэробики и калланетики, заканчивая стретчингом и пилатесом.

Виды фитнеса и их особенности

Как подобрать для себя направление фитнеса? В начале определитесь, какой конечный результат хотите: похудение, поддержание тела в тонусе, улучшить состояние организма или просто занять себя чем-то полезным. Отталкиваясь от ответа, вы с легкостью сможете выделить хотя бы несколько направлений, которые ближе вам. Позже, путём исключения, можно подобрать «ваш» вид фитнеса.

Популярное направление в фитнесе, состоит из различных упражнений на гибкость и силу, включает в себя прыжки, бег и ходьбу. Все упражнения происходят под ритмичную музыку. Заниматься аэробикой можно с любым уровнем подготовки, она противопоказана тем, кто страдает гипертонией и сердечно-сосудистым заболеваниями. Есть у вас есть проблемы с варикозным расширением вен, от такого рода нагрузок стоит также отказаться.

В отличие от аэробики, упражнения аквааэробики выполняются в воде, способствует похудению, укреплению мышц, увеличивается подвижность суставов. Занятия проходят в воде под музыку. Если у вас проблемы с позвоночником, которые могут возникнуть во время беременности или вы хотите закалить организм и наладить свой сон, то эти занятия пойдут вам на пользу.

Не рекомендуется заниматься аквааэробикой тем, кто перенес сердечные приступы, страдает астмой и склонные к судоргам.

Источник